Beter in slaap vallen - Tips en Tricks

Slapen is niet alleen ontspannend, maar ook belangrijk. Onze tips en trucs helpen je om beter in slaap te vallen.

2018_12_18_Einschlafenlbkbh1ztSRobp

Slapen zoals doornroosje

Ik wil je nu niet adviseren om zoals doornroosje te gaan slapen, want we willen geen verantwoordelijkheid nemen voor de gevolgen, en waar vind je zo'n spinnewiel, Echter, Sleeping Beauty slaapt in het sprookje in een prachtig hemelbed totdat de prins haar wakker kan maken. Zelfs als we je geen prins kunnen krijgen, is de juiste omgeving voor je slaap nog steeds cruciaal, zodat je goed in slaap kan vallen. Er is geen perfecte slaapomgeving, omdat elke persoon zijn persoonlijke voorkeuren heeft. Daarom moet je weten waar jij goed van slaapt. Want niet alleen het juiste bed, het perfecte kussen en het mooie beddengoed zorgen ervoor dat je goed kunt slapen, maar ook je omgeving. Zelfs als het voor jou onbelangrijk lijkt, kan de omgeving in jouw slaapkamer er ook voor zorgen dat je goed kunt slapen. Ook kunnen lichtbronnen een belangrijke rol spelen bij het vallen in een diepe slaap. Televisies en mobiele telefoons zijn echter niet bij uitstek geschikt om in slaap te vallen. Omdat je mobiele telefoon en ook de tv blauw licht uitstralen dat ervoor zorgt dat je ogen moe worden, maar je blijft toch wakker. Daarom moet je overstappen naar alternatieven. Een leuke optie is om lichtgevende sterren aan het plafond te lijmen. Ook al vind je deze waarschijnlijk in het kindervak, kun je ze ook gebruiken om beter in slaap te vallen. Ook kunnen bepaalde lampen en kleine lichtbronnen ervoor zorgen dat je sneller in slaap kunt vallen. Je kunt het echter beter zonder kaarsen doen om een brand niet te riskeren.

Maak je klaar voor het slapen

Misschien denk je nu dat slapen de normaalste zaak van de wereld is en baby's in staat zijn om gezond te slapen. Dus waarom zouden we je vertellen dat je je erop moet voorbereiden? Dat komt omdat je meer taken, gedachten en meer dingen hebt om in je slaap te verwerken dan een kleine baby. Daarom is het een voordeel als je kunt ontspannen voordat je gaat slapen. Er zijn verschillende manieren om dat te doen, van waaruit je degene kunt kiezen die je zal helpen. Er zijn verschillende geurende oliën die mensen kalmeren. Deze omvatten lavendel, kamille of verschillende ontspanningsoliën. Om ze te gebruiken, kun je een geurlamp gebruiken of je verdunt de olie met water en spuit je kussen voordat je in slaap valt. Maar zelfs een lekker kopje "goede nacht" -thee kan ervoor zorgen dat je je gedachten kunt sorteren en daardoor rustiger kunt slapen. Deze theemengsels zijn te vinden in veel verschillende versies en het is een heel goedkope manier om jezelf te trakteren op wat rust en ontspanning. Veel mensen vinden warmte ontspannend, vooral als het buiten nat en koud is. Om je op te warmen, kun je een lekker bad nemen en aangename badproducten gebruiken. Nogmaals, er zijn combinaties van geuren, die ervoor zorgen dat je beter kunt ontspannen. Als u niet van baden houdt, kunt u ook gebruik maken van verschillende douchegels of u uw bed opwarmen met een mooie warmwaterkruik.

Er is nog steeds een kind in ons allemaal

Als je bedenkt hoe je als jong kind naar bed werd gebracht, zul je merken dat je bepaalde rituelen had die je hielpen in slaap te vallen. Natuurlijk moet je niet volhouden dat mama en papa terugkomen en voorlezen, maar zelf actief worden. Het slechte nieuws komt eerst. Goede rituelen om in slaap te vallen hebben niets met de tv te maken, want spannende programma's zorgen ervoor dat je te veel informatie moet verwerken. Dit komt omdat televisie een beroep doet op verschillende zintuigen en uw brein erg actief is - precies wat je wilt vermijden als je goed wilt slapen. Als je van lezen houdt, dan kan het een ritueel worden om altijd een hoofdstuk te lezen voordat je in slaap valt. Het hoeft niet eens een boek te zijn, maar je kunt ook een audioboek inschakelen. Er zijn nu veel gratis varianten of je kiest voor een betaalde app om altijd naar de nieuwste romans te luisteren. Terwijl je naar het verhaal luistert, kun je langzaam in slaap vallen. Slaap- of bedtime-rituelen zijn zo populair bij kinderen omdat ze kinderen helpen om goed te slapen en de dag af te maken. Wat je als kind al hebt gebruikt om beter in slaap te vallen, kan ervoor zorgen dat je in slaap valt en je slaapkwaliteit verbetert. Het is belangrijk dat je niet ontmoedigd raakt als je de perfecte combinatie niet direct voor je vindt. Je bent individueel - net zoals je slaap.

Tags: korotipps
Voer de tekenreeks in het onderstaande tekstveld in

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.

BELANGRIJK NIEUWS

* Persoonlijke gegevens worden niet doorgespeeld naar derde partijen, opzeggen kan ten alle tijden