Fit door de winter

De winter staat voor de door en daardoor dus ook veel donkere en koude dagen, die er alleen op wachten je aan te steken met irritante ziektes en verkoudheid. Wij geven je een paar tips hoe jij gezond door de winter komt!

2018-12-11_fit_durch_den_wintermbRFpBdBO7fNBSterk imuunsysteem – vooral in de winter heel belangrijk

Wetenschappers hebben ontdekt, dat vooral in de koude herfst- en wintermaanden virussen zich snel kunnen meervoudigen, omdat ze beter beschermt zijn dan in de zomer. Daar komt bij, dat wij in de winter vaak in warme en afgesloten ruimtes zijn. Da verhitte lucht is ook niet zo handig voor gezonde ademwegen, zodat al deze factors er toe leiden, dat ziektemakers eenvoudig aan kunnen vallen. Maar nu je alles erover weet, kun je er iets tegen doen! Versterk je imuunsysteem en bereid je voor op de winter met deze trucjes.

 

Dagelijkse tips

Frisse lucht

Ook als je bij deze temperaturen het liefst de hele dag in de warmte wilt blijven, moet je niet vergeten dat deze verhitte lucht niet goed voor je slijmvlies is. Regelmatig luchten en wandelingen maken in de frisse lucht kunnen er tegen helpen. Gewoon alle ramen een paar minuten open doen, zodat de ruimte gevult wordt met frisse lucht!

Hygiëne

Vooral in de winter zijn vele ziek – maar de meeste verlaten alsnog het huis en verdelen de virussen in de wereld. Daarom: altijd goed je handen wassen! Algemeen is het handig om desinfectiemiddel mee te hebben. Zo bescherm je jezelf tegen onnodige infecties van collega’s of vrienden.

Wellness

De stress gewoon aan de kant zetten en compleet uitrusten – dat helpt je lichaam, geest en ziel om zich te regenereren en alles op nul te zetten. Hoe jij je welnessprogramma omzet hangt helemaal van jou af. Het maakt niet uit of het een ontspannend bad of een yoga cursus is na je werk – ontdek voor jezelf wat jou het meest ontspant en plan het in je dag. Want tijd voor jezelf is heel belangrijk om mentaal fit door de wintert te gaan.

Voedingstips die je sterker maken van binnen

Knollen-Power

De koude jaargetijden zijn ideaal voor knollengroenten. En daar moet je gebruik van maken! Want de voedingsstoffen van de verschillende soorten zijn heel hoog en ze hebben vele belangrijke stoffen. Zeker het hoge gehalte aan vitamine C houd je fit. Koolrabi of aardappels zijn voorbeelden.

Door en door warmte

Vooral in de herfst en winter is thee heel populair. Want het warmt je van binnen op en zorgt er voor dat je genoeg water binnen neemt wat niet zo makkelijk is zoals in de zomer. Je moet echt een keer zelfgemaakte gemberthee proberen. Je kann ervoor gewoon gemberpoeder oplossen en als je het lekker vind nog een beetje citroensap erbij doen om vitamine C binnen te krijgen.

Met superfoods vechten tegen virussen & Co.

Ook de populaire goji-bessen bevatten veel vitamine C. Ook zitten er polysacchariden in die ervoor zorgen dat je immuunsysteem verbetert wordt.

Hetzelfde geldt voor de gedroogde physalis: Veel power in de kleinste vrucht! Al 100g van de frisse vrucht geven jou het dagelijks gebrek aan vitamine C. Ook worden schadelijke verteringsproducten door de antioxidatieve substanties neutraliseert worden.

Blaasontekingen zijn in de winter ook niet zo zelden. Cranberries kunnen helpen, zowel als sap als gedroogd – het best zonder toegevoegde suiker.

 

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.

Passende artikelen
Probeer ze allemaal
Bio Goji Beeren | 1 kg
Biologische goji bessen
20,00
Inhoud 1 kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

BIO INGWER PULVER | 500 G
Biologische gember poeder
6,50
Inhoud 0.5 kg | € 13,00 * per kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

INGWER GETROCKNET | 1 KG
Gember gedroogd
13,00
Inhoud 1 kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

CRANBERRIES MIT ANANASDICKSAFT GESÜSST | 1 KG
Cranberries met ananasdiksap gezoet
10,00
Inhoud 1 kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

leer
Gevriesdroogde cranberries
11,00
Inhoud 175 g | € 6,29 * per 100 g

inkl. MwSt. zzgl. Versand

BELANGRIJK NIEUWS

* Persoonlijke gegevens worden niet doorgespeeld naar derde partijen, opzeggen kan ten alle tijden