Voedingstips tijdens een zwangerschap

Hier hebben we de beste tips voor je dieet tijdens je zwangerschap!

It’s baby time! Als wordende moeder vraag jij je vast af wat jij je kind het beste kan bieden! Goed eten en actief blijven natuurlijk, dat is altijd gezond, maar vooral tijdens een zwangerschap! Je baby eet mee over de navelstreng en als je veel beweegt krijgt je baby veel zuurstof. Een goed dieet en actieve lifestyle is waardevol voor de moeder en kind en het best is natuurlijk als deze lifestyle verder gaat na de zwangerschap. Wij hebben de belangerijkste voedingstips samengevat, zodat je het best kan eten voor je baby! Ook zijn er belangrijke dingen bij bepaalde gerechten waar je op moet letten. Wij waarschuwen echter dat KoRo geen docters zijn en we geen medicijnen of dergelijke aanbevelen. 

Eet beter!

Misschien kan je het al aan zien komen: als je tot nu toe niet gezond hebt gegeten is het nu deste belangrijker. Je moet dus leren welk eten gezond is en wat niet. Veel fruit en groenten is essentieel en genoeg kolenhydraten, eiwitten en vetten zijn de basis. Algemeen is het goed als je van alles genoeg hebt!

Voor twee denken maar niet voor twee eten!

Wist je dat je als wordende moeder meer energie nodig hebt, namelijk rond 10 % calorieën meer (250 kcal). Het belangerijkst is alsnog alleen dan te eten wanneer je ook echt honger hebt!

Don’ts:

- Rauwe eieren, vlees zeevruchten of vis

- Veel koffie

- Rauwe melkproducten

- Alcohool

- Vissoorten zoals haai, zwaartvis, tonijn en hecht vanwege het quecksilver

Dos:

Volkoren graan, gegaarde vissoorten zoals zalm of makreel, groene groente, noten en pitten, lenzen en bonen, joghurt en mager vlees zoals kip of varkensvlees of gehakt.

 

Kan ik tijdens de zwangerschap vegetarisch of veganistisch eten?

Natuurlijk, je kan van vlees afzien als je zwanger bent, zolang je er dan wel op let genoeg eiwitten en ijzer binnen te krijgen. Eet dus veel volkoren- en melkproducten en eieren met fruit en groenten. Compleet veganistisch eten is echter niet aan te raden, omdat je daarmee je kind in gevaar brengt. Praat in dit geval met je gynaecoloog.

Tags: korotipps

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.

Passende artikelen
Probeer ze allemaal
WALNUSSKERNE GROSS & EXTRA HELL | 1 KG
Walnoten groot & extra licht
18,00
Inhoud 1 kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

Studentenfutter Extra Klasse | 1 kg
Studentenhaver
13,00
Inhoud 1 kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

Bio Rote Linsen | 2 kg
Biologische rode linzen
4,00
Inhoud 2 kg | € 2,00 * per kg

inkl. MwSt. zzgl. Versand

BELANGRIJK NIEUWS

* Persoonlijke gegevens worden niet doorgespeeld naar derde partijen, opzeggen kan ten alle tijden