Maagpijn, krampen of een griepje - soms kan bepaald eten helpen!
Licht voedsel of licht heel voedsel - wat is dat?
Als je maag moet werken dan is het niet slim pizza of frietjes te eten, omdat ze niet makkelijk te verteren zijn. Daarom is het beter licht voedsel te eten. Dan gaat het vaak veel beter met je.
Wanneer moet je zacht voedsel eten?
Altijd als je lichaam druk bezig is om te verteren. Het helpt echter ook bij maag-darm-infectie's, buik- of maagpijn, misselijkheid, diarree, menstruatiepijnen, verteringsproblemen zoals verstoppingen of bij maagzuur.
Welke levensmiddelen zijn het best bij maagklagen
Er zijn een boel levensmiddelen die lekker en gezond zijn. Wij vertellen welke het beste zijn!
Afwachten en thee drinken
Voor koffie-junkie's zal het beetje moeilijk worden, maar bij buikpijnen is het beter in de morgen in plaats van koffie een kopje thee te drinken zoals fenkel, kamille of munt. Koffie is namelijk zuur, waardoor de maag geirriteerd wordt. Ook vruchtenthee's kunnen dit veroorzaken omdat ze vaak zuur zijn. Daarom zijn kruidenthee's in deze gevallen het best!
Fruit en groenten zijn altijd goed, toch?
Bijna altijd! Als je diarree hebt of een sterk gevoel van vol zitten kan je beter geen peulvruchten, bonen of kool eten. Ook hoe je groenten bereid is belangrijk! Beter is het, groenten zoals wortels, fenkel, erwten of pompoen niet te vettig te bereiden. Braad het ook niet te heet, want dan verlies je vitamites. Bij verstoppingen helpen pruimen, appels of dadels. Bij diarree eet je deze dus beter niet en pakt beter een banaan. Deze bevaten veel calium, wat verloren gaat bij kotsen of diarree.
Melkproducten, vlees en vis?
Ook hier gelt: minder vet is meer! Vet is moeilijk te verteren en heeft darom veel moeite nodig. Daarom is het beter magere quark, vetarme melk of plantaardige melk tot je te nemen. Rijst, griesbrei, gebak en alles wat veel kolenhydraten heeft en het best uit fijn meel bestaat is goed. Bij vis en vlees gelt hetzelfde: kies liever de vetare varianten. Geen goed idee zijn aal, makrelen of fritteerd eten. Goed is magere kip, rund of kalf.
Waar moet je nog op letten?
Het maakt niet uit om welke buikpijnen het gaat - scherpe kruiden of extreem zure levensmiddelen zijn niet handig. Ook koolzuur bevattende drankjes, noten of zuur fruit zijn niet goed voor een geirriteerde maag. Belangrijk is het om veel te drinken zodat je lichaam goed doorgespoeld wordt en vele kleine portie's in plaats van weinig grote portie's te eten. Daardoor blijft je darm werken maar is niet overwerkt.
