Heb je voedingssupplementen nodig?

Kalium, omega-3, vitamine B, magnesium en Co - er zijn nu veel voedingssupplementen. Lees hier meer!

Een kleine kleurrijke capsule vol vitaminen in plaats van de spreekwoordelijke appel per dag - heeft dat zin? Wij vertellen je of en in welke mate je voedingssupplementen nodig hebt en welke het meest geschikt zijn.

Voeding versus voedingssupplementen

Als je een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding eet en geen lichamelijke klachten hebt, heb je eigenlijk geen voedingssupplementen nodig. Soms kan het echter voorkomen dat het lichaam door ziekte of veranderde leefomstandigheden bepaalde en belangrijke stoffen mist. Hier kan het zinvol zijn om je lichaam een handje te helpen. Als je bepaalde voedingsmiddelen niet wilt eten of bepaalde voedingsmiddelen niet wilt verdragen, is het mogelijk dat de voedingsstoffen die ze bevatten in je lichaam ontbreken. Aangezien je ze door je dieet niet krijgt, is het beter om ze in te nemen in de vorm van voedingssupplementen. Vooral veganistische of vegetarische diëten hebben de neiging om tekorten zoals vitamine B12, calcium of omega-3 te veroorzaken. Veel voedingsstoffen zitten uitsluitend in dierlijke producten en ontbreken in dit dieet, tenzij ze elders worden geleverd. Bovendien zijn sommige tekortkomingen seizoensgebonden. Vitamine D-tekort, bijvoorbeeld, kan vooral in de winter ontstaan door een tekort aan zonlicht.

Wie heeft er behoefte aan voedingssupplementen?

Naast voedingstekorten zijn er ook mensen voor wie permanente supplementatie zinvol kan zijn. Vooral mensen die veel sporten, misschien zelfs professioneel, en dus veel belasting van hun lichaam vragen, lopen het risico om een tekort te krijgen. Het zweten kan ook leiden tot elektrolytische verschuivingen. Daarom wordt aanbevolen om kalium, vitamine C of natrium aan te vullen indien nodig. Bovendien moeten met name zwangere vrouwen zorgen voor een gezond voedingsstoffengehalte. Zwangere vrouwen hebben vaak een tekort aan jodium, omega 3 en foliumzuur. Voedingssupplementen zijn ook geïndiceerd voor chronische ziekten zoals auto-immuunziekten of intoleranties.

Welke voedingssupplementen zijn er verkrijgbaar?

In tegenstelling tot hun imago zijn voedingssupplementen niet alleen kleurrijke kleine capsules van apotheken of drogisterijen. Oliën, tincturen en pasta's die specifiek zijn ontworpen om bepaalde vitaminen en voedingsstoffen te leveren, vallen ook in deze categorie. In principe kan bijna elke stof die je lichaam nodig heeft "puur" geconsumeerd worden in de vorm van supplementen. In de meeste gevallen is ons voedsel echter voldoende, zodat we slechts aan enkele stoffen een tekort hebben. Dit zijn meestal jodium, vitamine B, vitamine D, magnesium, ijzer of omega-3. Vooral als je geen vis of vlees eet, is het risico groter dat je een tekort aan de bovengenoemde stoffen hebt. Met een tot twee lepels Omega-3-olie in je smoothie of voeding, kun je een tekort aan omega-3-olie tegengaan. Vitamine D3-olie kan ook gemakkelijk en discreet worden opgenomen in muesli's, smoothies, crèmes of andere maaltijden en helpt u om uw vitamine D-balans te bewaren. Een beetje C-8 MCT-olie in je koffie zorgt niet alleen voor een gezonde vetstofwisseling, maar ook voor alertheid.

Waar moet je op letten bij het maken van je keuze?

Het is belangrijk dat je enkel de middelen neemt die stoffen bieden die je echt nodig hebt. Er bestaan vaak bruistabletten of poeders, bijvoorbeeld voor zink of magnesiumtekort, die een schat aan andere, irrelevante ingrediënten en stoffen bevatten. De vorm van de stof die je wilt vervangen is ook relevant. Zorg ervoor dat het ook door je lichaam kan worden opgenomen of dat het bijvoorbeeld met vloeistof moet worden gemengd. Sommige stoffen zijn ook vetoplosbaar. Als je ze zomaar consumeert, zonder een andere vetbron, is het effect nul. Je lichaam zal niet in staat zijn om het te verwerken. Vooral bij alle soorten vitaminepreparaten is het aan te raden om ze samen met vet te consumeren. Als laatste, maar daarom niet minder belangrijk, zou de dosis juist moeten zijn. Want ook bij voedingssupplementen geldt: minder iso meer! Een eenmalige overdosering van commerciële middelen mag niet schadelijk zijn voor je gezondheid, maar je moet voorkomen dat je op de lange termijn te veel supplementen neemt. Te veel van het goede kan ook de opname van andere stoffen, zoals ijzer, belemmeren.

Conclusie

Voedingssupplementen zijn meestal optioneel, maar kunnen in bepaalde diëten of omstandigheden zeer nuttig zijn!

Tags: korowissen

De met een * gemarkeerde velden zijn verplichte velden.

Passende artikelen
Probeer ze allemaal
leer
Omega 3 visolie
18,00
Inhoud 0.5 l | € 36,00 * per l

inkl. MwSt. zzgl. Versand

C-8 MCT-Öl | 500 Ml
C-8 MCT-Olie
15,00
Inhoud 0.5 l | € 30,00 * per l

inkl. MwSt. zzgl. Versand

BELANGRIJK NIEUWS

* Persoonlijke gegevens worden niet doorgespeeld naar derde partijen, opzeggen kan ten alle tijden